2017年2月9日 更新

カンタン手作りドリンクで美味しく美しくダイエット

ダイエットというと、これは食べてはいけない、この食材をもっと摂るべきだ、今年のトレンドは○○ダイエット、などとあれこれ考えがちですが、もっとも基本的なことを忘れてはいないでしょうか。いたってシンプルなこと、それは「水を飲む」ということです。

2017年2月9日 更新

カンタン手作りドリンクで美味しく美しくダイエット

ダイエットというと、これは食べてはいけない、この食材をもっと摂るべきだ、今年のトレンドは○○ダイエット、などとあれこれ考えがちですが、もっとも基本的なことを忘れてはいないでしょうか。いたってシンプルなこと、それは「水を飲む」ということです。

ダイエット中の最適なドリンクとは

ドリンク

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水分は人間にとって大切です

出典:o-dan

人間の身体に1番重要な「水」、もちろんダイエット中であっても同じです。0カロリーのダイエット飲料よりも「水」積極的に飲む方が100倍大事です。今回はこの水に焦点をあて、水がベースのダイエットに最適なドリンク「デットクスウォーター」を紹介をしていきましょう。

肥満の研究

肥満の研究

実際に調査が行われました

出典:o-dan

実際に行われた84人の成人肥満者に対する研究で、2つに分けたグループのうち41人には「毎回の食事の30分前に500mlのお水を飲むように」と伝え、もう一方のグループ43人には「食事の前におなかがいっぱいになったと想像するように」とアドバイスをしました。12週間後の結果、水を飲んだグループは約4.3キロの減量に成功したのです。そう、水を飲むことだけでダイエットに素晴らしい結果をもたらしたのです。

ダイエットに水が良いということ以外にも、他にも私たちの身体にとって嬉しい効果はたくさんあります。例えば、肌のコンディションを良くしたり、腎臓の働きを助けたり、頭痛や疲労にも効果があります

疲労回復

疲労回復

疲れた体をリフレッシュ

出典:o-dan

ダイエット中、1日に摂りたい水の量は2.2リットル。普段水をあまり水を飲まない人には少しきついかも知れません。そこで朗報です!イギリス、バーミンガム大学の最近の研究によると、コーヒー、紅茶、スポーツドリンクなども水分としてカウントしていいとのこと。ただ、これらには糖分や塩分が含まれるため、やはり摂りすぎはNG。そこでおすすめのドリンクが、水が基本のデトックスウォーターです。

ダイエット中のドリンクは手作りデトックスウォーターで決まり!

手作りドリンク

手作りドリンク

体のことを考えたドリンクです

出典:o-dan

水と果物・野菜の組み合わせた、このデトックスウォーターも、もちろん1日に必要な水分としてカウントできます。とにかく嬉しいのが、簡単に作れることです。ガラス瓶のようなメイソンジャーと呼ばれる食器を使うと食材が入れやすく、さらにおしゃれです。

基本的な作り方はいたって簡単。まずは食材をよく洗い、適度な大きさにカットすします。そして、水(できればミネラルウォーター)と食材を容器に入れ冷蔵庫で、最低2時間以上寝かせます。たったこれだけ

冷蔵庫

冷蔵庫

寝かせるだけ

出典:o-dan

農薬や防腐剤が気になる方は皮を取り除いて使ってください。オーガニック食材ばかりではなかなか続けにくいですよね。

季節ごとにおおすすめの、ダイエット効果のある組み合わせを紹介します。

・春
グレープフルーツ・イチゴ・きゅうり・ミントの葉

・ 夏
スイカ・レモン・ライム・きゅうり

・秋
洋ナシ・オレンジ・レモン・フレッシュバジルの葉

・冬
すりおろしたしょうが・レモン・オレンジ・粉末のチリペッパー

この通りでなくても、好きなようにアレンジして自分の好みのテイストを見つけるのもいいですね。スイカだけ、イチゴだけ、レモンだけでも充分成り立ちます。デトックスウォーター初心者の方は、食材ひとつから始めてもいいでしょう

初心者

初心者

まずは一つの食材から始めてもOK

出典:o-dan

食材は2~3回使い回しができます。ただ、生の果物や野菜を使用するので、24時間以内に飲みきるようにしてください。

カンタン手作りドリンクで美味しく美しくダイエットのまとめ

昨日たくさん水を飲んだから、今日はドリンク量を減らそう。というのは残念ながら通用しません。私たち人間の身体はラクダのようなシステムはないのです。数時間後には尿として身体から排出されます。逆を言れば、おいしい手作りデトックスウォーターはダイエット中であっても毎日飲んでいいのです

ダイエット中のドリンクは、水と手作りデトックスウォーターで決まり!身体の中からきれいになってダイエットを成功させましょう。