2017年3月23日 更新

ダイエットのモチベーションを上げるには画像を活用?ダイエットを成功させて男の人にもモテモテ!

ショーウィンドーに映った自分を見てガッカリしたことはありませんか?洋服を買うときに、試着室で残念な気持ちになったり、太っているせいで彼氏ができないのはすごく悲しい。そういう自分とサヨナラしたくて始めたダイエット。なかなか減らない体重、モチベーションも下がりっぱなしです。でも大丈夫!モチベーションを上げる方法があるのです。

2017年3月23日 更新

ダイエットのモチベーションを上げるには画像を活用?ダイエットを成功させて男の人にもモテモテ!

ショーウィンドーに映った自分を見てガッカリしたことはありませんか?洋服を買うときに、試着室で残念な気持ちになったり、太っているせいで彼氏ができないのはすごく悲しい。そういう自分とサヨナラしたくて始めたダイエット。なかなか減らない体重、モチベーションも下がりっぱなしです。でも大丈夫!モチベーションを上げる方法があるのです。

ダイエットをする理由がモチベーションに大きく影響する!

ダイエットをする理由

ダイエットをする理由

何のためにダイエットを頑張りますか?

出典:o-dan

皆さんはダイエットに成功した経験がおありですか!ダイエットとなると短いものでも半月ほどから,長くなると半年や一年以上の計画になることもあると思います。

ゆえにダイエットはモチベーションつまりヤル気との闘いと言っても過言ではありません。ではどうしたら当初のモチベーションを維持しつつ,目標をクリアできるのでしょうか!?

ダイエットへの取り組み型は大きく分けると2つに大別できます。1つは「目標明確型」です。来月の健康診断までに5キロは落とさないと再検査になるとか,痩せて好きな人に告白したいなど目標が明確です。

2つ目は「なんとなく型」です。人と比べて自分は太っているからとか,ダイエット特集のテレビを見てなんとなく始めたというような理由だと明確な目的がないので,長くなればなるほどそのモチベーションを維持させることが難しいかもしれません。

なぜダイエットしたいのか!?目的は明確ですか。

ダイエットの目標

ダイエットの目標

目標が明確な方が長続きするかも!

出典:o-dan

ですから,まずは目的を明確にすることがダイエットの第一歩となります。なぜ痩せたいのか,という理由がはっきりしていないと,苦しい時にそれを乗り越えるのはやはり難しいでしょう。

しかし明確であっても,水着を綺麗に着たいというように季節的なものですと,夏が終わった後に雲行きが怪しくなってしまうこともあります。意外と難しいですね。

あるダイエットに取り組む理由ランキングによると,第三位は「鏡に映った自分の姿に愕然としたから」で,第二位が「カッコよく服を着こなしたいから」,第一位は「健康な身体でいたいから」となっていました。

ちなみに第五位は,「恋人や夫・妻のために美しくいたいから」だそうです。第三位は違いますけど,ランキング上位にはポジティブな理由が多いですね。また誰か大切な人の為にという理由は大きな原動力になりそうです。

モチベーション維持の強力な味方は戦友と成功体験!

成功体験

成功体験

小さな成功を積み重ねることが大切です

出典:o-dan

目的が明確になったところで,さらに自分のモチベーションを高める為には何が必要だと思いますか!?今回は2つのポイントに注目してみたいと思います。

1つ目は戦友です!つまり一緒にダイエットに取り組んでくれたり,応援してくれる身近な人を探すこと。時として,ダイエットは食べたいものが食べれなかったり,気の進まない時にも運動をする必要があるので,無性にストレスが溜まるものです。

ではどうやってそのストレスを解消してモチベーションを維持するのか?それは誰かに話すこと。といっても誰でも言い訳ではなく,聞いて分かってくれる人がベストです。それにはやはり同じ努力をしている人か,身近で見てくれている人が一番でしょう。

2つ目はダイエットの成功体験です。小さな成功でも,うまく出来た時に感じた喜びを人は忘れません。どんな人の脳も,あの成功体験を欲していますから,苦しい時にはあの時の喜びを思い出して,自分が何の為にこんな苦しい思いをしているのか,考えてみると違ってくるかもしれないですね。

しかしダイエットの成功体験がない人もいます。その場合は,小さな成功でも構いません。一週間,朝の運動を継続できたとか,夜のおやつの誘惑に勝てた!なんてことも1つの成功体験ですよね。それを自分のモチベーションアップに使うかどうかは貴方次第です。

モチベーションを維持する為には,ダイエット中でもご褒美が必要!

ご褒美

ご褒美

ご褒美でモチベーションアップ!

出典:o-dan

しかし,どんなに頑張ってもスランプはやってくるものです。例えば,思うほど体重が落ちていなかったり,戦友から取り残されたように感じることもあるかもしれません。そんな時は,もう止めてしまおうかと思うものです。

でもちょっとしたご褒美で気分転換ができますから,大丈夫です。カロリーとかルールなどはこの際無視して,自分の好きな甘いものを思いっきり食べるとか,友達と飲みに行ってみるとか,やりたいことをやってみるだけです。

一日二日で体重が激減することがないのと同じように,一度や二度のご褒美で体重が激増することもありませんから,気分転換と割り切って好きにする方がモチベーションを保ちやすいと思います。毎週やってるようだと危ないですが,自分との闘いに勝つため,上手に息抜きしつつ頑張ってくださいね!

ダイエットで高いモチベーションを維持する方法を学ぼう!

モチベーション

モチベーション

待ち受けを工夫してモチベーションをあげましょう

出典:o-dan

ダイエットを成功した人に共通するのが、高いモチベーションを継続できたことです。ダイエットは、短期間ですぐに大幅な減量を達成できるものではありません。

そのため、頑張り続けるために必要な、高いモチベーションを維持する必要がります。ダイエットの際、モチベーションを高めるために必要な行動はいくつかあります。自分の体を鏡で観察し、自分に自信を持ったり、ダイエットで痩せた時のことを妄想したりすることが効果的です。

食事制限や運動など、苦しい思いをして徐々に体重を落とし、3kg以上体重が減ると、鏡で見てすぐに効果を実感することができます。その際、以前よりも引き締まったお腹や顎のラインを見ることで、痩せた自分の姿に見入ってしまうでしょう。

まずは3kg

まずは3kg

3kg痩せると自分で痩せたことが実感できます

出典:o-dan

だんだんと美しくなっていく自分を見て、自信を持ちながらモチベーションを維持することが重要です。

ダイエットは、苦しい思いをすることがあるのですが、辛いままですと、ダイエットを継続していくことが難しくなります。そこで、辛いと感じた時は、ダイエットに成功し、美しく生まれ変わった自分の姿を想像してみましょう。

痩せることができれば、友人や知人から褒めてもらうことができますし、異性から告白される可能性があります。

ダイエットを成功させて、理想の自分を手に入れたいと強く思うことで、高いモチベーションを継続させることができますので、ダイエットを成功させることができるでしょう。

ダイエットに成功した人の画像から学べる事

画像を検索!

画像を検索!

ダイエットに成功した有名人を要チェック!

出典:o-dan

美しいスタイルでオシャレな洋服を着用する、人気モデルは多くの女性が憧れています。そのため、あの有名人は綺麗で羨ましいと思っている人はたくさんいます。

しかし、中には学生時代ぽっちゃり体形で、ダイエットに成功した画像を紹介する人気モデルもいます。ある人気モデルは、学生時代顔がふっくらとしていたため、後ろ指を指されてしまうような、辛い体験をした経験があると語っていました。

しかし、ダイエットに成功した彼女は、過去の画像と比較して、同じ人とは思えないような美しい体に変わっています。元々太っていた有名人がダイエットに成功した画像を見てみると、努力をすれば誰でもモデル体型になることができるということを証明していますので、モチベーションを高めることができるでしょう。

モチベーションアップに効果的な画像を見つけよう!

ダイエットにおける精神面

ダイエットにおける精神面

ダイエットを継続させるには精神的な支えが必要です

出典:o-dan

ダイエットをする時は、モチベーションを維持することが重要です。成功した人の過去と現在の画像を見比べることで、自分も頑張って痩せようと考えるようになります。特に、停滞期に入ってしまった人は、今まで順調に落ちていた体重が落ちにくくなってしまい、傷ついてしまう可能性があります。

しかし、ダイエットに成功した人の画像を見ると、自分よりも太っていた人が、モデルのように美しくなり、自分に自信を持って堂々と画像をインターネットでアップロードしています。そのため、画像を見ながら、自分も同じように痩せて皆に見てもらいたいと思うようになるでしょう。

また、自分が一番見たく無いと思っているような、太っている時の画像をスマートフォンの待ち受けなど、見えやすい場所に設定することで、太っていた時の体には戻りたく無いと感じることができます。

そのため、ダイエットのモチベーションを向上させることが可能です。ダイエットに成功した人や、太っていた時の自分の画像を活用し、高いモチベーションを保ちながらダイエットを続けましょう!

ダイエットに効果がある画像はモチベーションの向上になる!

痩せた自分を想像

痩せた自分を想像

あなたも痩せた自分を想像してダイエットに励みましょう

出典:o-dan

ダイエットを始め、効果を実感するまでにはどうしても時間がかかってしまいます。そのため、長期間の間運動や食事制限を続けるためには、モチベーションが重要となります。やる気が失われてしまいますと、頑張ってダイエットを続けることが苦しくなってしまいます。

そのため、ダイエットに成功した人の画像や、自分が一番太っていた時の画像を見える場所に置くことで、痩せて綺麗になりたいと考えるようになります。ダイエットを成功させるために必要なことは何か、理解することが重要です。

ダイエットはモチベーション次第

モチベーション

モチベーション

ダイエット成功の鍵は継続するモチベーションです

出典:o-dan

ダイエットしている時、早く体重が減らないかなぁ、早くダイエットを終わらせたい、10キロ減るのに何か月かかるの?頭の中はそのことばかりです。最初は意気揚々と臨んだダイエットですが、今まで美味しいものを暴飲暴食したツケは、そう簡単にはなくなりません。

暴飲暴食

暴飲暴食

食べ過ぎには注意!

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モチベーションを上げる考え方

体重計に頻繁に乗らない。

体重計

体重計

頻繁に乗っても体重は減りません

出典:o-dan

モチベーションを下げないためにはすごく重要です。最初の一週間は、体重もすんなり落ちて楽しいけれど、そのあとの停滞期が怖いです。今日も減らなかった・・・という毎日は、精神的にも辛いですね。

ダイエットを成功させるためには、体重計に乗るのは一週間に一回がベストです。計りたくても我慢しましょう。計ってもモチベーションが下がるだけですよ。

一人でダイエットしない。ダイエットしていることを公表する。

一人でやらない

一人でやらない

仲間がいるとはげまし合えます

出典:o-dan

ダイエット仲間がいれば、辛いときに励ましあえます。やめたくなった時に、引き留めてくれます。仲間がいなければ、Twitterやインスタグラムに「私ダイエットしています!」と公表しちゃいましょう。

公表することによって、人に見られていると錯覚します。常に見られていると感じることがモチベーションを上げる秘訣です。勇気があるならTwitterやインスタグラムに画像をアップしても効果があります。

運動はほどほどに

適度な運動

適度な運動

最初から飛ばしすぎるとモチベーションが続きませんよ

出典:o-dan

太った原因の一つに運動不足があげられます。しかし、食事制限もつらいのに、新たに運動まで加えると、ストレス倍増です。始めるなら少し体重が減って、軽くなったのを感じてからにしましょう。せっかく上がったモチベーションが下がってしまいます。

自分の好きなものを我慢しない。

好きなものは食べる

好きなものは食べる

食べ過ぎなければカロリーコントロールもできるはず!

出典:o-dan

我慢しないと言っても、今まで食べていた炭水化物満載の食事ではなく、量や食べ方を考えましょう、ということです。

揚げ物が好きなら、唐揚げ1個は食べても問題ないでしょう。炭水化物が大好きなら、一日に子供茶碗1杯は食べてもいいでしょう。かえってモチベーションの維持につながります。

好きなものをずっと食べないでいると、ストレスが溜まって、体重が上手く減らなかったときに、控えていたものをドカ食いしてしまいます。

画像で見るダイエット後の美しいボディ

画像を利用して視覚的に、ダイエットしましょう。理想的なボディの画像はモチベーションを上げるのに最適です。理想の芸能人の画像もモチベーションアップにつながりますよ。

ウエスト

ウエスト

目標を具体的に可視化しましょう

出典:写真AC

引き締まったウエストはなんて美しいのでしょう。あなたもこんなウエストにきっとなれます。こういう画像を見て、日々モチベーションを上げ、ダイエットを成功させましょう。

すべてがシェイプアップされたボディは素晴らしい。整ったスタイルが理想です。理想を目指して、頑張りましょう。

芸能人の画像でもダイエット効果はあります。モテたときの自分を想像してモチベーションを上げましょう

男の人に恋をしましょう

恋をしよう!

恋をしよう!

モチベーションアップの王道はこれです

出典:o-dan

男性の存在はダイエットにも効果があり、モチベーションを上げるのに効果絶大です。世の中、男と女しかいないので、女は男にモテたくて、男は女にモテたい

そう考えるのは本能です。痩せていくうちに自分に自信を取り戻し、異性の目も気にするようになります。いままでほったらかしだった、お化粧や髪型にも気を遣うようになります

妄想のだって、ダイエットの役にたちます。ダイエットに成功して綺麗な女になって告白するとか。綺麗になったら憧れの先輩にデートを申し込むとか。大いに妄想してください。

考えただけで、ドキドキしませんか?そのときドーパミンがでて、食欲のことなんか忘れてしまいますよ。

モチベーションを上げてダイエットに成功し、男性にモテる女になりましょう

理想の自分を手に入れる!

理想の自分を手に入れる!

未来の自分をイメージしてダイエットに励みましょう

出典:o-dan

ダイエットは辛く苦しく、モチベーションも上がったり、下がったりで、精神的にも辛い。終わった後も体形を維持するのはすごく大変です。綺麗になったら、かっこいい服が着られる。洋服だってお化粧だって、思いっきり着飾ることができるのです。男性にだってモテるようになる。そう思うと、頑張れます。

鏡に映った残念な姿を見るのはもういやでしょう?美しい女になるためにモチベーションを上げて頑張りましょう。