2017年5月14日 更新

長続きさせることが難しい人でも安心!即効性のあるダイエットを紹介

毎日少しずつダイエットをすることができる人はいいのですが、すぐに飽きる人にとっては、苦しいものです。しかし、長期間同じことをするのが苦手な人でも、ダイエット効果を期待することができる即効性のある方法があります。無理なく始めることができますし、特殊な器具を購入することがありませんので、誰でも簡単に始めることができるのは大きなメリットと言えます。

2017年5月14日 更新

長続きさせることが難しい人でも安心!即効性のあるダイエットを紹介

毎日少しずつダイエットをすることができる人はいいのですが、すぐに飽きる人にとっては、苦しいものです。しかし、長期間同じことをするのが苦手な人でも、ダイエット効果を期待することができる即効性のある方法があります。無理なく始めることができますし、特殊な器具を購入することがありませんので、誰でも簡単に始めることができるのは大きなメリットと言えます。

1日の食事を5回に増やそう

1日5回の食事

1日5回の食事

回数を増やすことで、一回の食事量を減らしましょう

出典:o-dan

1日の食事は、朝と昼、夜の合計3回食べることが一般的です。しかし、1日の食事回数を5回にすることで、即効性のあるダイエット効果を期待することができます。

1日の食事を5回に増やすことで、食事を摂取する感覚が短縮されますので、空腹になりにくく、食べ過ぎてしまう危険性がありません。

1日の食事回数を5回に増やすダイエットは、血糖値の急上昇を防ぐことができるため、女性が持つ肌の悩みとして多いシミを予防することが可能です。

シミは活性酸素から生み出されるのですが、食事回数を5回に増やしている人は、血糖値のバランスが整っているので、体内で活性酸素が出来にくい状態にあります。そのため、食事の回数を増やすことで、ダイエット効果を期待しながら、美しい肌を維持することができるようになります。

また、食事回数を分けることで、血糖値のバランスが整えられますので、インスリンが分泌されにくく、脂肪が溜まりにくくなります。1日の食事回数を5回に増やすダイエットは、3時間時間を空けて食べることが目安となっています。

ただし、食事回数を増やしても、摂取カロリーを増やしてしまうと、太る原因になりますので、カロリーの計算をしっかりとすることが大切です。

肩甲骨ストレッチでダイエットをしよう!

ストレッチ

ストレッチ

体を温めましょう

出典:o-dan

即効性のあるダイエットとして注目されているのが、肩甲骨ストレッチです。肩甲骨周辺をマッサージによってほぐすことで、リンパの流れを改善させ、体に溜まった無駄な老廃物を外に流すことができるようになります。また、両肩の肩甲骨の間には、褐色脂肪細胞が存在します。

褐色脂肪細胞は、脂肪の燃焼をサポートする働きがありますので、刺激することでスムーズに活動するようになり、代謝を向上させることが可能となっています。

肩甲骨ダイエットで、最も効果的なのが、肩甲骨を刺激しながら行うウォーキングです。肩甲骨を刺激して代謝をアップさせながら、同時に有酸素運動をすることができるので、効率良く脂肪を燃やすことができるでしょう。

肩甲骨を刺激しながら行うウォーキングは、歩いて腕を振るタイミングで、引いた腕にある肩甲骨を内側に動かすことが重要です。腕の位置を元に戻し、次は反対側の腕を肩甲骨と一緒に内側に寄せます。何度も繰り返しながら歩くことが大切です。

肩甲骨を動かしながらウォーキングをする時は、事前に肩甲骨をほぐしておくことで、肩甲骨の動きをスムーズにすることができ、効率良く始めることが可能です。

お通じを良くすることができれば即効性のあるダイエットができる!

お通じの改善

お通じの改善

野菜を摂るのも効果的です

出典:o-dan

お通じを良くすることは、即効性のあるダイエットができるようになります。お通じを改善させるために効果的なのが、腸を手で揉むダイエットです。

腸を揉み、刺激を与えることが出来れば、腸の血液が良く流れるようになり、老廃物をスムーズに外に出すことができます。便秘の解消にもなるため、ダイエットをしている人は、腸を揉んでお通じを改善させることが大切です。

なかなか外に老廃物を出すことができない便秘に悩まされている人は、太り易いと言われています。便秘状態の人は、腸内に老廃物が蓄積されているので、体重が増加してしまいます。

それだけでは無く、外に出すべきだった糖や脂肪成分が体に吸収されてしまうため、ダイエットをしていても効果を実感することが難しくなる可能性があります。

朝すっきりと起きることができず、トイレでゆっくりと用を足す時間が無い人や、運動不足な人、ストレスが溜まっている人は便秘になりやすくなっています。そのため、便秘になりやすい生活を見直しながら、定期的に腸を手で優しく揉んでお通じを良くすることが重要です。

誰でもすぐに始めることができる即効性のあるダイエットは魅力的!

即効性のあるダイエット

即効性のあるダイエット

すぐにダイエットを初めてハッピーライフを!

出典:o-dan

せっかちな人にとっては、時間をかけて行うダイエットはストレスになります。そのため、即効性のあるダイエットをする必要があるのですが、即効性のあるダイエットの多くは簡単なので、負担を感じること無く、ダイエットを始めることが可能です。

リンパを刺激し、老廃物を流してくれる肩甲骨を動かすストレッチや、体に脂肪や糖を溜めこむ危険性がある便秘を改善することができる腸を揉んで刺激するマッサージなどは、とても魅力的です。

即効性のあるダイエットとして紹介した方法は、どれも大きな出費がかからないものですので、経済的な負担がありませんし、簡単なので、楽しくダイエットを始めることができるでしょう。